Värmdö – Stockholm – Södertälje – Strängnäs….

Nu har denna dag passerat och min kropp är trött. Ska lägga mig nu snart så jag orkar med morgondagen.
Det har varit en rolig dag och med gott sällskap med Bea så blir det enklare att jobba.

Började med att jag åkte hem till Bea och bjöds på en morgonkaffe innan vi drog iväg. Bea skulle också köra klass i Strängnäs. Så vi passade på att åka tillsammans, men först skulle jag förbi World Class Södertälje och köra min klass jag har 1 gång i månaden:)

_DSC1077

Blev inte så många bilder från Södertälje:) Jag höll i kameran och samtidigt köra klassen…
Roligt var det och bra uppladdning inför Strängnäs.

Bea passade på att dra iväg och springa medan jag hade min klass och sen tog vi oss till ett fik där bea fyllde på med mat. Jag hade med mig egen mat som jag hade lagat natten till Lördag. Kunde inte riktigt sova…så jag startade upp med att laga mat och hacka grönsaker…. sån är jag!!

_DSC1068

_DSC1069

Vi begav oss sen mot Strängnäs kom ungefär 1 timme innnan min klass. Trevligt välkomnande av personalen och det bjöds på lite godsaker som jag gärna tryckte i mig efter min klass. Passade även på att äta matlådan som var typ jättestor.

_DSC1091

_DSC1090

_DSC1095

_DSC1094

Det är alltid spännande att möta nya människor som inte har kört för mig och sen mötas så vi alla kan träna ihop och att alla kan följa med i mina steg. Efter att vi lärt känna varandra lite och känt på dom första stegen så började gruppen slappna av något och stegen blev mer flytsamma. För mycket tänk och inte släppa presteraren kan göra att man krånglar till det för sig själv fast det inte behöver vara svårt eller att man inte kan steget.
När alla släppte loss så var det inte svårt att göra stegen och då flög alla fram på golvet:)

Det var mycket roligt och jag tror nog att jag körde slut på dem iaf och hoppas på lite träningsvärk i morgon när dom vaknar.
Vi stannade kvar en kortis efter våra klasser och sen drog vi iväg igen…fast nu hem!
Då vi passerar Nykvarn….där jag är uppväxt så passade jag på att visa Bea huset jag bodde i som barn. Idag känns det huset så litet, men då så stort! Nu var huset svart och när vi bodde där var det vitt med rosa knutar:)

Tack för idag Södertälje och Strängnäs- Jag kommer att sova gott nu och drömma vackra drömmar.

_DSC1176

_DSC1194

_DSC1146

_DSC1145

_DSC1139

_DSC1123

_DSC1104

Inpirerad!

Nästan varje dag är det något som inspirerar mig att det går att uppfylla sina drömmar. Det enda som hindrar en att lyckas är en själv som säger att man inte kan eller inte ska jag. Är drömmen stark nog för en själv så kommer man att lyckas. Drömmar förverkligas inte av att sitta hemma och vänta på att någon ska komma och ringa på dörren. Det är hårt arbete för att ta sig dit, men mödan är värd när man väl kommit dit.

Min man är en inspirationskälla för mig om att ingenting är omöjligt.
Det går bara man är beredd att jobba för det och möta motgångar men även glädjas av framgångarna. Topparna är resultatet av backarna man tagis sig upp för. Backarna är inte en fiende utan en del av utvecklingen till nästa nivå. Backarna är en del av processen till att hantera topparna man kommer till och för att vara rustad inför nya backar som kommer att komma. Finns inga raka vägar till ett mål.

Vågar man inte ta motgångarna och bara går tillbaka till sin bekvämlighetszon så kommer man inte framåt. Utan varje dag kommer att se likadan ut dag efter dag.

När jag kommer till New York så får jag energi och får verkligen känslan av att allt går. Allt hänger på mig hur min framtid ska se ut och vad jag vill fokusera på.

Tack New York för den energi du ger mig och tack min man till inspirationen att ingenting är omöjligt.

_DSC0933

Min Middag!!

 

Då har jag satt in min mat i programmet och ser direkt hur mycket jag kommer att få i mig i Kalorier för denna måltid.

BLÅ = Kalorier
RÖD = Proteiner
GRÖN = Kolhydrater
GUL = Fett

Totalt för denna dag som kanske inte är den bästa är att jag får hur mycket jag har fått i mig denna dag. 808 Kcal vilket är mycket lite för mig, men jag har kvällsmålet också kvar:) Men jag kommer hamna under vad jag ska ligga på. Den blå ska täcka hela och inte gå över sträcket som syns här. Ligger den över så har jag fått i mig mer kcal än vad jag behöver då mitt mål är att tappa 5 kg.

Det jag ska göra är att lägga in alla mina träningsprogram för kommande vecka och sen de måltider jag vet att jag ska ha i mig. Skulle jag stoppa i mig något annat utöver vad jag har i matlådan så kommer det att läggas in och jag ser hur detta kommer påverka mitt kcal intag.

Dom kunder som är fasta kunder nu kommer troligen att få komma igång med detta så jag hela tiden kan lägga in deras träning och ev matschema/ recept för att kunna uppnå sina resultat:)

Nu är det laddning inför Vasaloppet som gäller och jag ska vara i kanonform iför denna dag 25 Februari.

Resultat kommer när man är beredd att satsa och investera till 100%

Nu till helgen blir det Halmstad och jag tar även med mig mina böcker….dock bara ett viss antal. Så det blir först till kvarn som får köpa boken direkt av mig.

 

 

Snart semester…….:)

Började dagen med min klass på House Of Shapes. Det är otroligt tungt att komma igång på morgonen och menar då att ta sig upp ur sängen. Sen att få igång sin kropp med träning känns inte som ett Jipppiiiii precis.
Jag tar mig iväg och ska köra klassen och landar på gymet 30 minuter innan klassen ska börja. Jag hinner med en kaffe och softa lite i deras soffa.

När klassen väl har kommit igång så är det så fantastiskt att röra på kroppen och efteråt är man pigg och redo för dagens jobb.

Nog känner man att man har kört för fullt hela hösten och det ska bli riktigt skönt med lite semester nu. Jag kommer att vara ledig från och med 21 December och fram till den 16 Januari. Känns konstigt att vara ledig så länge, men jag tror att det är precis det jag kommer att behöva för att kunna ge 100% igen till vårterminen där jag kommer köra stenhårt igen.

Lite fler klasser nästa termin, men det kommer inte vara för mycket sena klasser, utan lunchklasser.
Jag har haft klasser som är tidiga och sen samma dag haft sista klasserna för dagen och sen hem för att sova och orka med nästa morgon klass osv.
Nu kan jag planera in lite mer ledighet på kvällarna och ha egen tid:)

Nu kommer jag få min bok idag eller imorgon i handen och det ska bli en sådan fantastisk känsla att ha den och känna på den. Lite overkligt!

Idag kommer det att bli ryggträning och sen bodypump ikväll på House Of Shapes. PT kunder som ska torteras och sen hem och sova……jag menar skotta och sen sova. Kan bli en liten sovmorgon imorgon som jag ser fram emot.

Förbereda inför sista helgen med jobb för i år. Jag drar till Oslo i helgen och har BODYPUMP grundutbildning. Ska bli kul!

Helt vanlig dag för min del och ta det försiktigt ute på vägarna.

Nätverksmöte på Arndt’s

Igår var det nätverksmöte på Arndt’s. Detta är träffar för Personliga Tränare, säljare av olika Hälsokällan produkter osv osv. Alla möts och utbyter erfarenheter och kanske hittar samarbetspartners. Jag var där igår och höll en föreläsning och sen mingla runt lite och fick bra kontakter att ev jobba med. Bokade upp möten med några som skulle kunna leda till justa bra samarbete:)

20121121-091844.jpg

Företag jag fick kontakt med och eventuell samarbete:)

20121121-092107.jpg

www.toppform.se

20121121-092509.jpg

www.joytraining.se

Arndt’s PT- Nätverk

20121120-064936.jpg

Ska snart vara på Arndt’s PT- Nätverks möte. Jag ska hålla en föreläsning på 45 minuter om att våga välja och hålla upp motivationen till sin träning. Det är en massa PT kollegor som nätverkar.
Vill du och är sugen att träffa andra personliga tränare så är detta ett fantastiskt forum för dig.
Har Arndt’s logga på höger sida av bloggen och där kan du gå in och hitta när nästa PT träff är och då anmäla dig till den träffen. När du kommer in så hittar du en flik på vänster sida där det står ”Arndt’s PT-nätverk”

Då var det måndag igen!

20121112-082221.jpg

Klockan var 05.15 när den ringde. Kände mig otroligt pigg och kom upp snabbt.
Var inne i stan vid 06.00 och sen hade PT kund kl 07.00.
Nu kan jag känna att tröttheten kommer över mig. Jag får hitta tillfälle nu under dagen att sova en kort stund så jag orkar med resten av dagen.

Kommer avsluta dagen 19.30. Har klasser på BODYJOY ikväll 17.30 och 18.30. Så ni som bor på Värmdö få komma och träna med mig ikväll. Så boka nu då platserna gick åt direkt förra veckan.

Denna vecka blir det mycket att förbereda sig och göra lite saker som förhoppningsvis ska leda till någonting bra. Denna vecka kommer att bli annorlunda och jag ska ta ett nytt spår och innte åka på samma.
Håller på att lägga upp vårens alla aktiviteter då jag vill känna en trygghet att jag kommer att ha jobb under nästa år.

Ha en bra dag nu:)

Fånga dagen!

Om man styrs av vad som har varit så begränsas man av att se vad som kommer att hända och våga prova på nya saker. Det förflutna är vad vi har blivit idag, men det får inte hindra en att fortsätta utvecklas och prova nya saker som gör att man utvecklas och kanske får nya tankar och värderingar man haft.
Om jag vill göra en förändring så måste jag göra något på ett annat sätt än vad jag alltid har gjort.
Att göra något nytt och göra en förändring är en ovana och man kan lätt ramla tillbaka till sina bekämlighetszon. Så det kräver träning varje dag för att det ska landa i blodomloppet och ske av automatik.

Det finns många som lever utifrån vad man lärt sig om hur saker ska vara och inte vara. I sin ensamhet kan det funka perfekt då det funkar för just dig, då du är van vid det, men finns det en annan person så har den personen sitt sätt att se på saker och ting som inte alltid matchar med hur du vill ha det. Vill du inte förändras eller iaf försöka förstå hur den andra ser på situationer för att det ska funka så kommer det troligen inte funka att vara tillsammans.

Jag kan inte hantera det som har hänt, Jag kan bara hantera det som styr mig.

Du är inte bara din närmaste vän, du är även din största fiende. Det finns ingen som skulle kunna såra dig så mycket som du sårar dig själv!!

Kan detta vara vara en orsak att man känner sig ensam fast det finns vänner och familj i närheten som bryr sig??

20121106-113600.jpg

Du bestämmer själv hur din dag ska bli oavsett vilken situation du befinner dig i.

Life goes on!

Allt far fram som en raket och vi ska alla hänga med det tåget. Hur kan vi omedvetet följa med detta tåg och låta livet bara passera mitt framför oss? Jag kan göra mig medveten om att jag far fram och stanna till och bara reflektera och andas in den luft vi har. Men snart är jag på spåret igen och tiden går en bara förbi. Vi tar oss sakta men säkert mot ett nytt år och det är inte långt kvar.
Jag måste göra någon förändring och ta bort något för att ge utrymme för något nytt och spännande jag vill hålla på med. Men att ta bort något som sitter fast så hårt är inte det lättaste. Det är också någon som blivit en del av en och en stor del av sitt liv. Jag sitter och funderar och måste göra ett beslut.

Jag hoppas kunna göra förändringar i samband med att min bok släpps i butikerna efter jul. Det ska bli spännande och den är absolut annorlunda än andra träningsböcker.
Jag måste ge mig tid att börja planera och lägga upp mina planer.

Jag är så tacksam för att jag har möjlighet att ha en lokal.
Jag är tacksam för att jag får jobba med det jag älskar mest.
Jag är tacksam för att jag får möjligheten att utvecklas och följa mina drömmar.
Jag är tacksam för de människor jag har runt omkring mig och ger mig energi.
Jag är tacksam för att jag får vara frisk.

20121104-231728.jpg