Spegel, spegel på väggen där…….

20140115-215459.jpg

Vad säger egentligen spegeln om vilken fysik jag är i???
Jag skulle väl säga att den säger absolut ingenting förutom att man kan se en kropp som man tycker om eller inte tycker om.
I min lokal har jag inga speglar och jag kan bara se fördelar med det.
Det är egentligen få ställen som har speglar förutom gym eller dance center. Man ska kunna se sig själv för att se om man har bra teknik. I vissa fall kan det vara bra för att hitta sin vinkel i en viss rörelse. Men även där tycker jag att man kan då titta direkt på armbågens vinkel genom att vrida på mitt huvud och titta direkt på armbågen om det är armbågen som ska ha en specifik vinkel. Spegeln säger egentligen inte hur övningen känns!!! Övningen känns när man tar över kommandot över rörelsen och aktiverar dom muskler som ska jobba i specifik övning. Jag tränar då upp närvaro/ koncentration, jag lär mig vad jag behöver spänna för att få rätt position osv.
Det finns väl ingen som har spegel när man ska ut och träna in golf teknik eller fotboll teknik, eller tennis teknik osv. Där går man på känslan.

Jag känner att närvaron blir så mycket bättre och mina kunder hittar övningen så mycket snabbare än om man skulle förlita sig på en spegel. Mina kunder kan då också applicera och hitta känslan när dom sen tar sig ut på spåret och springer. Reflektera på vad som händer med kroppen och bara hitta en nyfikenhet i alla känslor som uppkommer under en runda i skogen. Spännande……nu kände jag mig tyngre i kroppen…varför?? Vad kan jag göra för att hitta tillbaka till lättheten jag hade nyss osv osv. Träning är närvaro med sin kropp och reflektioner och att det blir tungt betyder inte att du är dålig eller inte orkar.

Jag kan märka det otroligt tydligt när mina tankar drar iväg till tankar som att…oj oj oj…idag blir det en lång dag och det kommer vara jobbigt med att fara runt en massa..osv osv. Då blir jag direkt tyngre och det för att jag lägger in negativa tankar. Jag omvandlar då till att tänka på känslan innan hur lätt jag kände mig i kroppen och på det sättet föra mig in i tankarna hur lätt allt känns, sträcker på mig lite till och spänner rumpan, sänker axlarna och känner/ skapar tankar hur jag flyger fram i spåret.

Dom ställen jag kör klasser på som inte har speglar har jag mer närvaro av från mina kunder. Mer närvaro med sig själva och snabbare resultat och förståelse på hur dom ska applicera övningarna för att få så bra teknik som möjligt.

 

Spegel, spegel på väggen där…du säger mig ingenting om hur mina känslor är:)

Uppgift till dig:)

Skriv ner 4-5 personer som betyder mest för dig. Som du har dig närmast och älskar mest. Som du skulle kunna göra vad som helst för och till och med dö för.

Skriv ner dom personerna på ett papper och sen kommentera här på bloggen med att bara skriva KLART!
Då vet jag att du skrivit ner dessa personer. På fredag tar jag upp detta igen med nya frågor:)
Så du behöver inte skriva in vilka du skrev här, utan håll det för dig själv!!

 

KRAM!!

Skinkpaj med soltorkade tomater

20140112-200750.jpg

Det var riktigt gott att just ha soltorkade tomater i pajen. Det var enkelt att tillaga fast det är 1 timmes tillagningstid.
Medan pajdegen var i kylskåpet hackade jag till skinkan och tomaterna och mixade ihop allt.
Här kommer receptet.

4 Portioner:

NÄRINGSINFORMATION:

Totalt:  2643 Kcal

Per portion: 661 kcal ( kanske inte behöver trycka en 1/4 bit utan ha grönsaker till som extra för att bli mätt)

Protein: 35g
Kolhydrater: 36g
Fett: 42g

Pajdeg:

2 dl Vetemjöl
1 dl Grahamsmjöl
100 g Smör
3 msk Vatten
1 tsk rapsolja ( som jag smorde formen med)

Fyllning:

250g Rökt skinka
50g Soltorkade tomater
3 st Ägg
3 dl Mjölk
1 krm Salt
1 krm Svartpeppar
1/2 krm Cayennepeppar
3 dl Lagrad ost  ( jag hade riven ost hemma som jag använde)

Gör så här:
Värm ugnen till 200 grader
Pajdeg:
Hacka ihop mjöl och smör (lät smöret bli mjukt innan jag blandade ihop detta i matberedaren). Tillsätt vatten och blanda snabbt ihop till en deg och då gärna matberedaren.

Smörj pajformen med olja och klä med deg. Nagga botten med gaffen (vilket jag glömde, men det gick bra ändå) och ställ formen i kylen ca 30 minuter. Förgrädda ca 10 minuter ( vilket jag inte heller gjorde då jag var ivrig…gick superbra iaf).

Vispa ägg med mjölk. Krydda med salt och kryddor. Blanda ner osten och hällde ner hackade soltorkade tomaterna och skinkan i bunken och rörde om.  Häll sen blandningen i formen. Grädda ca 25 minuter tills fyllningen stelnat och fått färg.

20140112-201319.jpg

20140112-201334.jpg

20140112-201502.jpg

20140112-201737.jpg

20140112-201831.jpg

Tack 2013

Hur sammanfattar ett helt år?
Det händer mycket när jag tittar tillbaka på 2013.  Jag ska väl säga att ingenting av allt som hänt kan slå att jag har blivit papp till världens bästa lilla tjej som lyser upp ens vardag. Livet är sig inte längre som förr och det känns så bra med denna förändring.

Har åkt mellan NY där Peter har jobbat och bott, Vi har varit i Thailand och jag har varit i Portugal och Turkiet med Springtime Travel och jobbat.

Även stora förändringar inom mig har skett och det är är otroligt skönt. Släppt många bekymmer för att vara redo för nya. Inga bekymmer som legat och malt i en massa år iaf:) Ingen oro i kroppen. Jag känner mig stark och redo att möta 2014.

 

Dag ett idag och ett nytt blad har öppnats upp. Dom tomma arken får jag är det bara jag själv som bestämmer hur historien ska börja och sluta. This is my life!!!

Gott nytt år och ha ett underbart år.

20140101-093445.jpg
Klassträff

20140101-093328.jpg
Besök på ishotellet med Ebba❤️

20140101-093835.jpg
Rest runt på olika event och kört klasser.

20140101-094142.jpg
Portugal med Springtime Travel.

20140101-094443.jpg
Sprungit Lidingöloppet med GPS

20140101-094625.jpg
Utfört Vasaloppet.

20140101-094837.jpg
Slutat på Les Mills.

Finns massor mer som jag hunnit med 2013.
Kram

Längtar❤️❤️

20131230-224745.jpg

OJ vad jag längtar efter 2014 och allt som ska hända och som jag drömmer ska hända. Ingenting har garantier, men en dröm förblir en dröm om det inte finns en plan bakom att utgå ifrån. Jag kommer att lyckas uppnå min dröm inför 2014 och den blir mer verklig när man har människor omkring sig som tror och peppar en att jag kommer lyckas.
Om någon skulle säga att jag inte kommer att lyckas så är det den personen som sätter krokben på sig själv och inte mig

Det finns inga misslyckanden utan allt är en process som är en lärdom om att testa göra någonting på ett annat sätt.
Börja smått planera din dröm och kanske du har en plan om hur du vill att 2014 ska bli och vilka drömmar du har. Härligare att höja glaset och skåla in det nya året med en planerad dröm du vet kommer uppfyllas än ett löfte du bara gör och tyvärr inte alltid bottnar i slutänden och du känner dig dålig över dig själv att du inte höll ditt löfte. Det löfte som kom efter några glas vin från middagen och någon drink. Hmm!

Det finns ingen som kan uppfylla din dröm som bara du kan. Det är din dröm och den är verklig för just dig. Det finns bara en av dig i hela jävla världen och bara det är ta mej fan jävligt UNIKT.
Gör 2014 till ditt år❤️❤️❤️
Innan jag ska sova är det att skriva i min dagbok och Booosta mig själv.
Se till att Boooosta dig med för det är du värd

Julstressen!

4 dagar kvar att jobba och sen blir det semester 2 veckor. Det ska bli så skönt att bara vara och släppa allt. Ladda upp inför nästa år. Jag ser verkligen framemot nästa år och har mina mål att sträva efter. Lägga upp en ny budgetplanering inför nästa år och välja vilka projekt jag ska ta som för mig vidare till målen.
Fantastisk känsla att öppna ett kuvert från skatteverket och för första gången få tillbaka pengar istället för att betala in. Otrolig känsla och en lättnad i hela kroppen. Snacka om att jag då kan fokusera på vad jag verkligen vill och släppa hur jag ska betala tillbaka skatt.
Det har varit en stress för mig förut när året börja komma till sitt slut och jag kan tänka mig att det kan vara en stress för så många andra också. Stressen kan också vara att inhandla julklappar, kanske ha råd med det och sen hinna med att laga den perfekta julmaten och sen hinna med att träffa alla släktingar som bor överallt och ingenstans.

I år har jag planer på att ta det lugnt och att folk får komma till oss istället. Ingen panik för julmaten…köttbullar är köttbullar och julskinkan klarar sig rätt bra i ugnen. Julklappar ja visst, men inte så lilltjejen drunknar i dem. Hon kommer ändå bara tycka att julpappret är roligare:)

Jag vill inte vara sönderstressad när jag kommer tillbaka efter ledigheten. Det är en tid där man ska luta sig tillbaka och bara njuta och vara med nära och kära. Det är inte värt att stressa upp och bryta ner en i all den stress som redan finns.
Det bästa är att jag behöver inte och jag kan bestämma själv vad jag vill och inte vill. Vill jag inte träffa den släktingen så behöver jag inte då något annat får mig att må bättre.

Njut och ha god jul och gott nytt år.

 

Kycklingsoppan

bild

Tillagningstid: 30 minuter

4 Portioner

Per portion 469 Kcal

Protein: 38g
Kolhydrater: 8g
Fett: 32g

Ingredienser:

4 Kycklingfiléer
50 g smör
500 g Broccoli
6 tsk Currypasta
3 dl kokosmjölk
1 dl riven ost

Gör så här:

Tärna kycklingen o stek i smör.
Smält smör i en kastrull samtidigt som du rör ner röd currypasta.
Rör ner kokosmjölk, broccoli och riven ost.
Tillsätt kycklingen och servera i skålar.