FRÅGOR!

Till er alla som skrivit till mig och var med på The Academy Eventet och nyfikna på koreografi frågor eller musik som jag hade osv. Skriv till min mail adress oscar@worldclass.se. Det blir så mycket lättare att direkt skriva till er och svara på era frågor.

DAGENS AKTIVITETER:)

Nu känns det i kroppen att man kommit igång med sina klasser igen. Haft 4 klasser totalt nu och jag har en imorgon. Dance på World class Värmdö kl 18.00. Det blir sista för denna vecka. Skulle haft Aerobic på TV4, men jag kommer att vara i skolan Torsdag och fredag. Vilket jag verkligen ser framemot:)
Jag har varit hos kiropraktor idag för att lösa upp spänningar som jag har i nacken och bröstryggen. Det är en vän till mig som heter Jimmie Antman som är kiropraktor. Grymt duktig:)
Jag ska börja styrketräna med en balansplatta för att aktivera höfterna och ryggen mer och detta ska då hjälpa mig att slippa få dessa spänningar jag får ibland när jag har kört mycket klasser. Ska lägga till en stretch timme i veckan. Stretcha sig igenom kroppen på en timme. Kommer vara hur skönt som helst.
Jag satt med min revisor som bor i Malmö, men var här i Stockholm för jobb och passade då på att träffas och prata om hur mitt företag går och vad jag har för planer för att den ska växa. Jag är hur dålig som helst på att deklarera och allt som har med skatter, moms, avdrag osv. Så jag låter min revisor Erik som är proffs på detta och älskar sitt jobb att göra det åt mig:)

Det är 2009 och det bara dunkar i mitt huvud av ideér som skulle få mitt företag att gå ännu bättre, men jag gör inget förhastat förrän jag har pratat med olika personer i min närhet för att höra andras åsikter om mina ideér. Jag lägger upp ett schema på mina dagar så jag får med allt som ska göras….har lätt för att göra allt på en och samma gång annars och då funkar ingenting:/

Här kommer jag att ta mina morgon promenader!

Kommer att åka över till Peter som är i NY och bara mysa och ta det lugnt 1 vecka. Ska bli underbart att få träffa Peter och vara i hans närhet. Sen har jag aldrig varit i NY så det finns säkert en hel del som jag vill se:) Kameran kommer vara uppe hela tiden.

VÅRSCHEMAT:)

Nu har vårschemat börjat på World Class och alla klasser är igång. Jag har haft min BODYPUMP i Saltsjöbadet idag kl 17.15 och det var en full klass. Jag började även köra klasserna på företaget AP-Fond för deras anställda idag. Ett underbart gäng som vågar ta i och svettas!

Jag har ont i kroppen idag och då menar jag träningsvärk. Har inte tränat på hela julen och så kommer man igång med 4 klasser ihelgen och idag 2 klasser.

Jag ska denna termin planera så pass bra att jag slipper vicka bort mina klasser och köra dem alla. Jag vet redan nu att det kanske är 1-3 st klasser jag måste vicka bort denna termin. Annars ska jag köra dem alla oavsett hur segt det kan kännas ibland. Man fyller sina klasser genom att man själv är där och inte vickar bort dem hela tiden. Kunderna kommer för att kunderna valt just dig och ingen annan.

Jag vill oxå påminna om Step-up koreografin: Det kommer mer inom kort, så man får nöja sig med den snutt jag satt ut för tillfället:) Men jag lovar att resten kommer att komma ut. Tänkte på er som var med på The Academy eventet där jag sa att det skulle finnas på min blogg här. Den som väntar på något gott……

STEP-UP KOREOGRAFIN

Nu är koreogranin ute. Det är det 2 första 8:orna på hela koreografin. Kommer inom kort att sätta in det andra delarna av hela koreografin. Så första delen lär jag ut 2×8 på en gång utifrån grunstegen.

THE ACADEMY EVENTET

Hej på er alla som var med idag i Halmstad:)
Tack så mycket för ni var med på mina klasser och hoppas ni hade det kul? Det kändes så iaf!
Jag kommer att lägga ut lite steg i taget på den step koreografi som jag gjorde idag. Så håll ut några timmar till så ska jag redigera lie och sen lägger ut den första delen på stepen 2×8 och hur man utvecklar från lätt till svårt. Gör det redan ikväll så man kan kolla imorgon.
Måste göra om filmen i ett annat format och det tar en liten stund.

MVH
Oscar

HALMSTAD NÄSTA

Oftast när jag ska iväg och jobba och håller mig inom Sverige så föredrar jag att sitta i bilen. Fara igenom E4 och se alla städer och få stanna upp när man själv vill. En lång bilfärd är ett tillfälle för mig att få koppla av och inte tänka på något annat än att köra.
Så här såg det ut vid Vättern när jag åkte förbi…….Hur vackert som helst! TUUUUR att jag tog bilen idag:)

2 MINUTERS TRÄNING

Det här en liten del av det jag har gjort på World Class Döbelnsgatan idag.
Prova och utmana dig själv lite nu:) Jag var helt slut efteråt.

Jag har fått i mig mat ikväll, men det var inte den nyttiga varianten:) Jag hade några vänner hos mig ikväll och då skulle jag hinna äta innan:) Det blev favvo stället: Thaiköket här på söder. Riktig god mat där. Men jag bjöd på en stor fruktsallad som smakade gott och kändes lätt att få i sig.
Detta är då maten jag alltid vill ha från Thaiköket, ”Tao Pad”. Tror det stavar så….måste kolla nästa gång:) Mindre grönsaker som synses.


Idag befinner jag mig på World Class Döbelnsgatan och håller på att filma mina klasser. Tror det kommer att bli bra utifrån vad jag har att arbeta ifrån. Jag har precis ätit lunch, så energin är snart på topp:) Såg att den snutten som jag gjorde igår är på YOUTUBE nu, men som sagt kommer den snart att försvinna. Nu är det bara på med träningskläder och kör!!

EN BRA DAG!

Nu är man hemma igen och jag hinner skriva lite här på bloggen. Jag har fått i mig mat idag och även den goda mellanmålet som ni ser på bilden. Jag har varit på World Class Döbelnsgatan. Filmat en liten snutt av min step och det är bara för att testa hur det var och hur det lät. Lekte lite med filmen efter det och redigerade lite. Satte ut det på Yoytube, men den kommer att försvinna lika snabbt som den kommer in:) Jag ska kolla på den när den ute och sen radera den. Måste göra om den lite. Kanske någon som är duktig på redigering och ge mig tips på vad man kan tänka på. Kanske ett program man kan använda och helst på svenska…..tröttnar efter ett tag om det är på engelska. NO hard feelings Jessica!… du sitter alltid på min högra sida på en hög pedistal när det gäller att hjälpa mig med allt som har med datorer att göra:)


MELLANMÅLET:
1 st Kesella
1 Banan
10 st Frysta Hallon
1/2 dl Funlight

Mixa ihop allt och njut….mums!

MIDDAG:
Massor av grönsaker
150 gram lövbiff
1/2 dl Bulgur
Cachwenötter